肌のくすみの原因とは?【タイプ別】透明感のある肌を取り戻すケア方法

2025.7.25

コラム

陽射しが強くなり、いよいよ夏シーズンが到来。毎年酷暑を過ごしたあと、気がつけば「肌が焼けちゃった!」という経験があるのではないでしょうか。秋冬になって後悔しないために、今から美白*ケアや保湿ケアのようなスキンケアアイテムで肌のうるおいバランスを整えつつ、肌表面を明るく見せるベースメイクも味方につけましょう。

くすみ対策方法のポイントは、くすみの色タイプと原因を見極めること。タイプが違えば、ケア方法も変わり、複数のくすみが混在していることも。まずはタイプごとの解説を参考に、自分の肌タイプをぜひチェックしてみてくださいね。

*:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

肌のくすみの原因とは?【タイプ別】透明感のある肌を取り戻すケア方法

◆年を重ねるにつれて「肌のくすみ」に悩む女性は増える

肌の透明感や、明るさ、ツヤが失われている状態を「くすみ」と呼びます。顔色が暗く見える、またはメイクが映えないと感じたことはありませんか? 特に、30〜40代くらいから徐々に肌悩みが増える傾向に。

原因はさまざまですが、日焼けやライフスタイルによるメラニン過多や水分不足による肌の乾燥、古い角質が溜まっていることがあります。また、適度なケアが大事で角質ケアをしすぎても肌がくすむことがあるため要注意です。

次のパートからは、肌のくすみをタイプ別にご紹介。気づいたタイミングからケアを始めることが大切です。

◆【タイプ別】肌のくすみの原因と解決策

色ごとに大きく分けると、4つのくすみタイプがあります。もともと持っている体質による “くすみやすさ”に加え、普段のお手入れや生活習慣によって後天的に出てくるくすみもあります。まずは自身のくすみのタイプを知るのが、明るい肌色の美肌への近道です。

●【グレーくすみ】…乾燥が原因

肌がゴワゴワしたり、ツヤが少なくなったり、メイクノリが悪くなったという自覚がある人は、「グレーくすみ」タイプ。主な原因は肌の乾燥です。うるおいが不足することで、古い角質が溜まりやすくなり角質層が厚くなります。
グレーくすみさんはまず “落とすケア”の見直しを。特にメイクオフや洗顔の際に十分に肌の老廃物や古い角質を洗い流すケアをすることが重要。メイクのときは保湿力が高く、グレーみをカバーしながら血色感を加えるコーラルピンク系の化粧品を使用すると明るい肌印象に仕上がります。

●【茶くすみ】…紫外線が原因

肌が褐色にくすんで見える人は、「茶くすみ」タイプ。主な原因は紫外線と皮膚の摩擦です。紫外線や摩擦などの刺激によって過剰なメラニン色素が作られると色素沈着しやすくなります。
茶くすみさんは、美白*成分が配合されたスキンケアアイテムを選びましょう。まずメイクのときは、茶くすみをカバーする黄色やベージュのコントロールカラーを選んでみて。
*:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

●【青くすみ】…血行不良が原因

顔が青黒くくすんだ状態に見える、疲れた印象に見られやすい人は、「青くすみ」タイプ。主な原因は血行不良。睡眠や栄養、運動の不足などが原因で、血流が滞り、血色感がなくなってしまいがちです。
青くすみさんはまず生活習慣を改善しつつ、体を温める食材や、鉄分などの栄養素を意識して摂取しましょう。健康的な日々の食事にプラスしてサプリメントの摂取でインナーサポートを行うこともおすすめです。また、セルフマッサージで血行を促すのも有効です。メイクのときは、血色感を補うようなピンク系のコントロールカラーを使用することで、トーンアップ*した印象に導きます。
*:メイクアップ効果による

●【黄くすみ】…年齢や生活習慣などさまざまな要因

肌にツヤがなく加齢による肌悩みが気になる人は、「黄くすみ」タイプ。年齢や生活習慣などさまざまな要因があり、肌のハリが失われてしまったり、古い角質により肌が黄色くなってしまったりします。
黄くすみさんは、日々の食事バランスの見直しを。お菓子や炭水化物を控えめにし、タンパク質やビタミンが豊富な食事を選びましょう。スキンケアでは、エイジングケア*コスメが強い味方に。メイクの際には、黄色の補色である紫のトーンアップ下地を使うと効果的です。
*:年齢に応じたうるおいを与えるケア

◆おすすめのコスメ

<ドクターケイ>ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ

<ドクターケイ>ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ

ビタミンCケアで知られる<ドクターケイ>。泡で出るタイプの洗顔料は、忙しい朝のスキンケア時間でも必要な油分はそのままにしっかりと汚れを落とすことができるのが魅力です。蓄積された気になる角栓や不要な角質はグリコール酸*¹で柔らげて、優しく洗い流します。レチノール*²、ナイアシンアミド*³、ビタミンC*⁴に加え、グルタチオン*⁵を配合。 うるおいのある健やかな素肌に整えます。
*¹:整肌成分
*²:パルミチン酸レチノール(製品の抗酸化成分)
*³:製品の抗酸化成分
*⁴:リン酸アスコルビルMg、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル(製品の抗酸化成分)
*⁵:保湿成分

【編集部・ライター口コミ】
きめ細かな泡で摩擦を抑えたケアが可能。アミノ酸由来の洗浄成分を採用しているため、肌に必要なうるおいは落とすことなく、肌あたりがマイルドなのも魅力です。

<Doctor K/ドクターケイ>ドクターケイ ABC-Gピールウォッシュ 100~200mL 3,300~4,400円

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<AHRES>フェイススクラブ ブラッシャー VG

<AHRES>フェイススクラブ ブラッシャー VG

くるみやあんず、あずきの種子由来のスクラブ剤を配合した植物由来のヴィーガンスクラブ。さまざまなサイズ、柔らかさのスクラブがミックスされていて、肌表面の不要な角質をそっとオフ。なめらかでクリアな肌印象を目指します。適切な使用頻度は1〜2週間に1回が目安。
※こちらの製品にはくるみ、モモ核、あずき、あんずが含まれております。

【編集部・ライター口コミ】
シックでモダンなパッケージと、ジンジャーやレモングラス、ヒノキの精油由来のいきいきとした印象の香りが魅力的。スキンケア時間が楽しみになる、洗練されたスクラブです。

<AHRES/アーレス>フェイススクラブ ブラッシャー VG 65g 4,950円

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<SISI>アイムユアヒーロー モイストピールケアセラム

<SISI>アイムユアヒーロー モイストピールケアセラム

敏感肌の方にもお使いいただける角質ケア美容液。マイルドな使い心地で、くすみの元となる不要な角質を柔らかくしてくれます。植物由来のAHAであるマンデル酸など、一気に取り去るのではなく、穏やかに作用する角質ケア成分をセレクトしているのがポイントです。ビタミンC誘導体*¹やレチノール*²など、注目の成分も配合されています。
*¹:ビスグリセリルアスコルビン酸(保湿成分)
*²:パルミチン酸レチノール(保湿成分)

【編集部・ライター口コミ】
洗顔後すぐに使うタイプのプレ美容液。普段使っている美容液とも併用しやすく、普段のスキンケアにプラスしやすいのが利点です。さらっとみずみずしいテクスチャー。

<SISI/シシ>アイムユアヒーロー モイストピールケアセラム 30mL 2,970円

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<タカミ>タカミスキンピール 60mL

<タカミ>タカミスキンピール 60mL

2005年の発売以来、ブランド内で人気のプレ美容液です。不要な角質を洗い流すピーリングとは異なるアプローチで、健やかな肌のコンディションに着目。エイジングや生活習慣など、さまざま要因で肌のキメが乱れがちな人におすすめです。

【編集部・ライター口コミ】
まるで水のようなテクスチャーで、あとから使うスキンケアアイテムを重ねやすいのが嬉しいですね。たくさんスキンケアのステップを重ねる方にも使いやすそうです。

<TAKAMI/タカミ>タカミスキンピール 60mL 10,670円

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<THREE>THREE アンジェリックコンプレクションプライマー #02 JUST PEACHY

<THREE>THREE アンジェリックコンプレクションプライマー #02 JUST PEACHY

まるでカラーフィルターを肌にのせたかのような、ナチュラルな色補整効果のあるUV化粧下地です。コーラルピンクニュアンスの「#02 JUST PEACHY」は、特にグレーくすみが気になる肌にヘルシーな血色感と透明感*をプラス。配合されている繊細なパールが肌悩みをソフトフォーカスして、明るい印象にしてくれます。

【編集部・ライター口コミ】

まるで下地を塗っていないようになめらかな使い心地で、自然にトーンアップ*。あとから塗るファンデーションがピタッとフィットして快適な使い心地。天然由来成分80%というのもポイントです。
*:メイクアップ効果による

<THREE/スリー>THREE アンジェリックコンプレクションプライマー #02 JUST PEACHY 30g SPF22・PA+++ 4,620円

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<ポーラ>ホワイトショット セラムUV [医薬部外品]

<ポーラ>ホワイトショット セラムUV [医薬部外品]

年々過酷になる夏の環境に対応した高機能*¹UVケア。日差しの熱や汗によって膜を強化する<ポーラ>独自の技術も搭載され、夏の日焼けから肌を守ります。
さらに美白*²有効成分のトラネキサム酸や肌荒れを防ぐ有効成分のグリチルリチン酸2Kも配合。
*¹:日中用クリーム・日焼け止め・化粧下地・化粧上地
*²: メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

【編集部・ライター口コミ】
紫外線や外的刺激による乾燥から肌を守る高保湿なUVケアクリーム。するするとムラづきすることなく肌へフィットし、白浮きせず、メイクを重ねても快適です。茶くすみをカバーしながら肌ケアもできるため、夏の間手放せないアイテムです。

<POLA/ポーラ>ホワイトショット セラムUV [医薬部外品] 45g SPF50+・PA++++ (販売名:ポーラ WSセラムUV) 7,150円

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<FAS>FAS ザ ブラック デイ クリーム[医薬部外品]

<FAS>FAS ザ ブラック デイ クリーム[医薬部外品]

独自のキー成分、「黒米発酵液*¹」が特徴のUVクリーム。日焼け止めのイメージを覆す驚きのスキンケア効果と、スムースなテクスチャーが魅力です。朝は化粧水のあと、これ1本で化粧下地まで完了。美白*¹ケアをしながら、エイジングケア*²までできるため、茶ぐすみが気になる忙しい大人のライフスタイルにもぴったりです。
*¹:サッカロミセス/コメ発酵液(保湿成分)
*²:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
*³:年齢に応じたうるおいを与えるケア

【編集部・ライター口コミ】
UVカット率は国内最大値でありながら、スキンケアクリームのようなうるおいがあり、しっとりとした肌を長時間持続。日焼け止めを付けているという感覚を忘れさせてくれるような、なめらかな使い心地が好きで思わず毎朝手が伸びます。

<FAS/ファス>FAS ザ ブラック デイ クリーム [医薬部外品] 40g SPF50+・PA++++ (販売名:FDクリーム) 6,600円

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<ドクターケイ>ドクターケイ 薬用Cクリアホワイトローション[医薬部外品]

<ドクターケイ>ドクターケイ 薬用Cクリアホワイトローション[医薬部外品]

紫外線や外的刺激によるシミ、くすみ、毛穴の気になる肌にアプローチ。すっと澄み渡るような透明感のあるツヤ肌へ導いてくれる化粧水です。美白*¹有効成分のビタミンC誘導体に加え、各種ビタミン*²やグルタチオン*³、ナイアシンアミド*⁴を理想のバランスで配合。さっぱりとした使い心地で、ベタつきが気になる夏場にも大活躍。
*¹:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
*²:ビタミンCとナイアシンアミドを含む。ビタミンC誘導体:L-アスコルビン酸 2-グルコシド(有効成分)、テトラへキシルデカン酸アスコルビル、ビタミンB群:ニコチン酸アミド、パントテン酸Ca、リボフラビン酪酸エステル、シアノコバラミン、ビタミンA:パルミチン酸レチノール、ビタミンH:ビオチン、ビタミンE:天然ビタミンE、ビタミンP:グルコシルヘスペリジン(製品の抗酸化成分)
*³:保湿成分
*⁴:ニコチン酸アミド(製品の抗酸化成分)


【編集部・ライター口コミ】
さっぱりとした使い心地がお気に入り。天然精油「ハーバルローズ」の香りで幸せな気持ちになれ、上質さに惹かれてすでに3本はリピートしています。

<Doctor K/ドクターケイ>ドクターケイ 薬用Cクリアホワイトローション[医薬部外品] 120mL 5,940円

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<エトヴォス>薬用 ホワイトニングクリアセラムW [医薬部外品]

<エトヴォス>薬用 ホワイトニングクリアセラムW [医薬部外品]

頼れる美白*¹成分のトラネキサム酸と、うるおい対策の要となるヒト型セラミドによる保湿ケアが1本で叶えられる美白*¹美容液です。なんといっても、「敏感肌でも使いやすい仕様」なのがポイント。肌が敏感だと、肌悩みに対応したケアが難しく感じるものですが、この美容液なら、ゆらぎやすい肌質の人もトライしやすい。
*¹:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

【編集部・ライター口コミ】
うるんとしたテクスチャーで、肌馴染みのよさが抜群。さまざまな方向からブライトニングにアプローチをし、肌全体がぐぐっと明るく澄んだ印象を目指します。

<ETVOS/エトヴォス>薬用 ホワイトニングクリアセラムW [医薬部外品] 50mL 5,940円

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<コスメデコルテ>かっさプレート

<コスメデコルテ>かっさプレート

岐阜県(瑞浪)の釜で焼き上げられた磁器製の「かっさ」。なめらかな質感+さまざまな顔のパーツにフィットする形状。スムースに肌をセルフマッサージすることで、血行を促しコリをほぐします。

【編集部・ライター口コミ】

ひんやりとした肌あたりで、気持ちよくセルフマッサージ。手にしっくりとなじむ形で、スキンケアのあとに使うのがおすすめです。持ち歩きやすいサイズだから旅行や出張にも!

<DECORTE/コスメデコルテ>かっさプレート 3,300円

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<ドクターシーラボ>VC100ホットピールKEANAクレンジングゲル

<ドクターシーラボ>VC100ホットピールKEANAクレンジングゲル

透明感のあるツヤ肌印象を目指せる、温感タイプのクレンジングゲル。高浸透*¹ビタミンC*²を豊富に含むうえ、角質ケア成分PHA *³や吸着型ヒアルロン酸*⁴、ナイアシンアミド*⁵などの成分も配合しています。毛穴ケアしながら、メイク汚れや汚れをしっかりとオフ。W洗顔不要のため、忙しい方にもぴったりです。
*¹:角層まで
*²:パルミチン酸アスコルビルリン酸3Na(整肌成分)
*³:グルコノラクトン(整肌成分)
*⁴:ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム(整肌成分)
*⁵:整肌成分

【編集部・ライター口コミ】
肌に馴染ませると、じんわりと温かさが感じられるクレンジング。豊富な美容成分が含まれているから、毛穴汚れを洗い流しながらスキンケアができる点が優秀です。オイリー肌や毛穴ケアをしたい方におすすめ!

<Dr.Cilabo/ドクターシーラボ>VC100ホットピールKEANAクレンジングゲル 150g 3,190円

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<オブ・コスメティックス>うるサラ美肌湯(3kg)

<オブ・コスメティックス>うるサラ美肌湯(3kg)

肌荒れや乾燥を防ぎ、肌にハリとうるおいを与える入浴料です。エプソムソルトは、塩ではなく硫酸マグネシウムの一般的な名称。温泉の成分にも含まれていることが多く、お風呂上がりの温浴効果が長続きします。浴槽に溶かして入浴するのが基本ですが、黒ずみ角質が気になる部分に直接セルフマッサージをすることでボディの角質ケアをすることもできます。

【編集部・ライター口コミ】
サッと溶けて温浴効果で体を温めるため、寝る前の入浴に使うことがおすすめ。また無香料タイプのため、香りのある入浴料が苦手な方にも使いやすい。春夏はシャワーで済ませがちな人もぜひ使ってほしいアイテムです。

<Of cosmetics/オブ・コスメティックス>うるサラ美肌湯 3kg 5,280円

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<ADDICTION>アディクション スキンプロテクター カラーコントロール#002 Healthy Rose

<ADDICTION>アディクション スキンプロテクター カラーコントロール#002 Healthy Rose

紫外線から肌を守りながら、華やかなローズカラーでトーンアップ*¹も叶う化粧下地。毛穴をソフトフォーカスしてくれて、自然に血色のよい肌印象を叶えてくれます。皮脂コントロール成分*²が化粧崩れを防ぐため、皮脂や汗でベースメイクが崩れやすい夏場に大活躍!
*¹:メイクアップ効果による
*²:マイカ・ヒドロキシアパタイト・酸化亜鉛・水添レシチン・ジメチコン

【編集部・ライター口コミ】
白っぽく浮くことなく、明るくヘルシー肌に仕上げます。みずみずしい使用感でうるおい感もばっちり。首元までのばすと、“もとから明るい肌”印象に仕上がります。

<ADDICTION/アディクション>アディクション スキンプロテクター カラーコントロール30g SPF40・PA+++ 4,180円

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<オサジ>オサジ カイ リベレーショントナー

<オサジ>オサジ カイ リベレーショントナー

肌のくすみや乾燥によるごわつきに着目した敏感肌の方にもお使いいただけるエイジングケア*化粧水。乾燥やキメの乱れが気になる肌に、たっぷりとうるおいを届けます。また、ゆらぎがちな肌のことを考え、外的刺激から肌を守り、健やかな肌へと導いてくれます。
*:年齢に応じたうるおいを与えるケア

【編集部・ライター口コミ】

ダマスクローズのフレッシュな香りに包まれながらスキンケア。特に乾燥肌の方、または乾きを感じやすい時期には、数回重ね付けをすると、よりうるおい感が得られます。

<OSAJI/オサジ>オサジ カイ リベレーショントナー 120mL 4,620円

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<ポーラ>B.A ローション イマース

<ポーラ>B.A ローション イマース

夏場におすすめなエイジングケア*化粧水です。毛穴の目立ちにくい、透明感あふれるようなハリ肌を目指します。シプレフローラル調にさわやかなウッディを効かせた透明感を纏うような香り。
*:年齢に応じたうるおいを与えるケア

【編集部・ライター口コミ】
しっとり感はありつつも、極めてみずみずしい使い心地は上質感たっぷり。しっかり保湿ケアしたいけれど、重たいテクスチャーは苦手、という人にもおすすめしたい、夏ケアの大本命です。

<POLA/ポーラ>B.A ローション イマース 120mL 13,200円

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<SK-ll>ジェノプティクス インフィニットオーラ エッセンス[医薬部外品]

<SK-ll>ジェノプティクス インフィニットオーラ エッセンス[医薬部外品]

“オーラを纏った肌”を目指せる薬用美白*¹美容液。SK-IIならではの独自成分であるピテラ™︎*²に加え、美白*¹有効成分ナイアシンアミド*³などの複数の成分を配合することで、クリアな透明感のある印象の肌に導きます。
*¹:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ
*²:ガラクトミセル培養液(整肌保湿成分)
*³:ニコチン酸アミドW

【編集部・ライター口コミ】
浸透*感の早さ、肌馴染みのよさに感動!決して重くないのに、スッと溶けこむように肌へフィットするテクスチャーが印象的です。理想的な透明感のある肌を目指して使い続けたいです。
*:角層まで

<SK-ll/エスケーツー>ジェノプティクス インフィニットオーラ エッセンス【医薬部外品】30~75mL 22,000~45,430円

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<コスメデコルテ>サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC #10 ラベンダーローズ

<コスメデコルテ>サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC #10 ラベンダーローズ

黄くすみや肌悩みをナチュラルにカバーできるパープルニュアンスのCCクリームです。ソフトフォーカス効果で気になる凹凸をカバーするため、なめらかでツヤのあるフレッシュな印象に仕上げます。

【編集部・ライター口コミ】
しっかりメイクするほどではないけれど、美肌印象が欲しいときに大活躍します。紫外線対策をしながら、簡単に透明感のある明るい肌に仕上げられる“手軽さ”が魅力!

<DECORTE/コスメデコルテ>サンシェルター マルチ プロテクション トーンアップCC 35g SPF50+・PA++++ 3,520円

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◆くすみのタイプにあわせたケアで明るい肌になれる!

美白*¹ケアアイテムやトーンアップ*²下地を漠然と選ぶよりも、自身のくすみの原因を知ってアイテムを選ぶことで、より精度の高いケアが叶います。また単品で解決しようとするのではなく、くすみタイプにあわせたケアをいくつが掛け合わせることで、全体的な肌印象を明るく底上げすることも目指せます。この夏は毎日のUV対策を徹底しつつ、くすみに負けないためのお手入れを始めましょう。

 

*¹:メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

*²:メイクアップ効果による

 

 

※価格はすべて税込です。   

※品切れの際はご容赦ください。   

※2025年7月25日現在の価格です。価格が改定となる場合がございます。

今回のコラム執筆者

コラム執筆者YUKIRINさん

活動名

佐野桐子

エディター・ライター。

ファッション誌、美容誌の編集を経て独立。ジャンルを問わず、美容記事を企画、執筆している。健康的で心地よい美容法に関心あり。

ISETAN BEAUTY MAGAZINE

校正・再編集

ISETAN BEAUTY MAGAZINE 編集部

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